Frequência Cardíaca

Conta o número de batimentos que o teu coração realiza durante 15 segundos e multiplica por 4. Obténs assim o número total de batimentos do teu coração durante um minuto (15x4=60 segundos) - Frequência Cardíaca.

Na tua idade, em repouso ou após esforço mínimo, em média, o teu coração bate 80 vezes por minuto. Se fizeres uma corrida de 10 minutos, o teu coração passa a bater, em média, 140 a 160 vezes por minuto.

Este valor dependem também dos hábitos de vida e são afetados por diversos fatores, tais como: grau de treino, nível de stress mental e hábitos de alimentação. 

Se fizeres exercício físico com regularidade, vais sentir que a tua frequência cardíaca a seguir ao exercício, é já mais baixa do que a registada no início do ano, porque após atividade física regular, o corpo adapta-se ao esforço e melhora o seu funcionamento.

Por isso, um indivíduo com boa condição física consegue realizar um determinado exercício com menor frequência cardíaca e respiratória (com menor esforço do coração e pulmões).

O aumento da frequência cardíaca é uma das respostas do organismo ao esforço, variando de acordo com a sua intensidade.

Quando interrompes a atividade, o coração passa gradualmente a bater menos vezes, até que, ao fim de algum tempo, volta à sua frequência cardíaca inicial, isto é, verifica-se uma recuperação do esforço.