CAPACIDADE CARDIO RESPIRATÓRIA

É a capacidade do coração bombear o sangue oxigenado a todas as partes do corpo. A capacidade cardo respiratória desenvolve-se através de atividades físicas que envolvam grandes grupos musculares, com movimentos repetitivos, durante um período de tempo superior a 15 minutos (ex: ciclismo, natação, remo, caminhada, corrida, etc.)

CAPACIDADE DE TRABALHO MUSCULAR

É indispensável para a aptidão física/saúde, manter níveis de força e resistência adequados. Indivíduos que, para além de exercícios aeróbios realizam exercícios de força e resistência muscular, estão menos sujeitos às fadigas musculares localizadas e os aumentos de pressão arterial sistólica (máxima) durante esforços físicos intensos são menores.

FLEXIBILIDADE

É a capacidade de movimentar as articulações com amplitude e sem dor. Todos os movimentos humanos para serem realizados de uma forma económica e com amplitude necessitam de uma certa flexibilidade (uns mais que outros). Executar alongamentos melhora a flexibilidade prevenindo dores nas costas e nos músculos.

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Tem duas componentes, o peso correspondente à massa gorda e o peso correspondente à massa magra. Há pessoas pesadas que não são gordas e pessoas com o peso ideal mas com níveis de massa gorda excessivos.