Cãibras Musculares

Sintomas e sinais

• Dor na zona afetada.

• Sensação de rigidez nos músculos afetados.

• Incapacidade de relaxar os músculos contraídos.

Atuação

Objetivo: relaxar os músculos e aliviar a dor. Aplicar calor para relaxar o músculo.

• Distender o músculo (esticando a zona afetada e massajando-a suavemente).

• Fazer aplicações quentes sobre a zona muscular em causa.

Exemplos de cãibras mais habituais:

• Cãibra nos músculos da coxa: estender o joelho e elevar o M.I., colocando uma mão sobre o calcanhar, com a outra mão pressionar o joelho; massajar suavemente os músculos.

• Cãibra nos gémeos: estender o joelho e, cuidadosamente, puxar o pé da vítima para cima e para trás (flexão dorsal do pé), em direção à canela; massajar suavemente os músculos afetados.

• Cãibra nos músculos dos pés: endireitar os dedos e fazer a vítima apoiar-se na ponta dos pés. Massajar o pé suavemente.

• Cãibra nas mãos: estender os dedos e massajar cuidadosamente e firmemente a zona afetada.