Uma casa sem bases (alicerces) não se pode construir; uma ponte assente em bases pouco sólidas pode cair; as árvores existem porque estão presas ao solo pelas raízes, bases.

Também cada um de nós tem de construir as suas bases (Capacidades Motoras) para melhor aprender a utilizar e a desenvolver o seu corpo.

Capacidades Condicionais

RESISTÊNCIA - É a capacidade de realizar um esforço de certa intensidade e mantê-lo durante um período de tempo longo, sem perder a eficácia de execução (resistência à fadiga).

FORÇA - É a capacidade de dominar uma determinada resistência, levantar, puxar ou empurrar, através da contração muscular.

VELOCIDADE - É a capacidade de efetuar um movimento, num curto espaço de tempo.

FLEXIBILIDADE - É a capacidade de efetuar movimentos articulares, com amplitude, em várias direções.

Capacidades Coordenativas

Um movimento é coordenado, quando o objetivo que se pretende é atingido, com grande facilidade e economia de esforço.